Biceps
Uginanie stojac
O kolano
Kowadla na wyciagu
podciaganie na drazku podchwyt wasko
triceps
Francuskie lezac
wyprosty w opadzie
wyciskanie hantli wasko
pompki tylem
francuskie siedzac
barki
podciaganie wzdluz
unoszenie bokiem
arnoldki
unoszenie w przod
klatka
rozpietki na plaskiej
krzyzownia linek brama
wyciskanie na plaskiej
przenoszenie lezac
plecy
przyciaganie linek dolnego wyciagu siedzac
szrugsy
dzien dobry
mc na prostych nogach
grzbiety z hantlami
nogi
przysiady z hantlami
wykroki
pajacyki z hantlami
syzyfiki
nozyce
jak cwiczyc brzuch?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 177
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: oj niewiem roznie to bylo ale niewiecej jak pol roku
Uprawiane inne sporty: bjj
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): /
Dieta: m
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: bialko
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK