Rada odnośnie diety

Witam, ważę 66 kg przy wzroście 176. Ułożyłem plan treningowy i dietę, którą stosuję od 10 dni i wygląda mniej więcej tak(zależy mi na masie mięśniowej):

Śniadanie 9:30
chleb pełnoziarnisty(3 kromki) + serek wiejski + dwa całe jajka
lub musli z mlekiem + 2 kromki z serkiem wiejskim

Drugi posiłek 13:00
puszka z tuńczykiem w sosie naturalnym + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z białym serem lub serkiem wiejskim

Trzeci posiłek 16:30
ryż + pierś z kurczaka/wołowina/ryba + buraki lub pomidor/sałatka warzywna

Czwarty posiłek 19:30
makaron z białym serem + kromka chleba pełnoziarnistego z szynką

Trening

po treningu odżywka białkowa Mass XXL z mlekiem

Piąty posiłek
3 jajka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego z oliwą z oliwek i serkiem wiejskim/białym serem

Proszę o jakieś podpowiedzi czy coś powinienem zmienić w tej diecie?

1 jedz musli a potem jajecznica z warzywami

2 wywal tuńczyka daj mieso warzywa kaszę oliwę

3 dodaj oliwy

4 makaron dałbym z jajami

5 ok

6 twaróg troche razwego chleba warzywa olej liany

dlaczego wywalić tuńczyka?? z tego co czytałem praktycznie w każdej diecie na mase jest tuńczyk... ??

poczytaj o zawartości rtęci

tuńczyk jest przesiąknięty rtęcią, możesz go jeść ale puszkę tygodniowo.
chyba że ci nie zależy na zdrowiu...

może przesiąkniety to za bardzo rozdmuchane ....

a jaką rybą najlepiej zastąpić tuńczyka? co polecacie?

morszczuk dorsz miruna itp