Plan do sprawdzenia

Witam.
Mam tu plan do sprawdzenia na mesę i nie wiem czy jest dobry.
Oczekuje na wasze odpowiedzi.
Wzrost- 175 cm
Waga- 65 kg
Staż treningowy- 1,5 z hakiem
Dieta- staram się jeść zdrowo i dużo nabiału


Poniedziałek

*Klatka
-Wyciskanie na płask 3x12,10,8
-Wyciskanie hantel 3x12
-Rozpiętki 3x12
*Triceps
-Wyciskanie francuskiej sztango siedząc zza głowy 3x12,10,8
-Prostowanie ramienia w pochyleniu z hantlą 3x12
-Pąpik w podporze tyłem 3x12

Środa
*Plecy
-Drążek 4xmax
-Wiosłowanie sztangą 4x12,10,8,6
-Wiosłowanie hantlą 4x12
*Biceps
-Uginanie ze sztangą 3x12,10,8
-Uginanie ramion z hantlami (mlotki) 3x12
-Modlitewnik jednorącz na zmiane 3x12

Piątek
*Uda
-Przysiady 6x 15,12,10,10,8,6
-Wykroki 4x12
*Łytki
-Wspieranie na placach 6x12

Sobota
*Barki
-Unoszenie ramion przed siebie z sztangą 3x12
-Unoszenie na boki z hantlami 3x12
-Unoszenie wzdłuz tułowia sztangi łamanej 3x12,10,8

Pełną ankiete daj:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 65

Wzrost : 175

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1,5 z hakiem

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, drążek

Dieta : staram się jeść zdrowo i dużo nabiału

Przeciwskazania medyczne : brak*

Zażywane suplementy : coś by się przydało

no to ten plan jest dobry czy nie , bo nie dostałem odpowiedzi