Anonim
Siema, chcialem sie dowiedziec czy moja dieta byla by skuteczna. Chce zaczac cykl z DYMATIZE Creatine Micronized i pomyslalem ze przydala by mi sie dobra dieta. Mowiac w prost chcialem zrzucic cos z brzucha (faldki
)ale tez przybrac na masie miesniowej.
Ważę około 63-64 kg,wzrost 176 cm,wiek 17 lat ;) A wiec:
Posilek I: 7:00 - 7:30.
płatki + mleko.
2 kanapki z masłem+ szynka/ser/ itp.
Posiłek II(szkola):
jakies 3 kanapki takie jak na sniadanie :)
Posiłek III (obiad)16:30 - 17:30.
Kasza/Ryz + 1 piers z kurczaka + jakaś surówka albo owoc.
I oczywiscie caly dzien na mineralnej (niegazowanej).
Wiem ze jest to uboga dieta ale ja w sumie nie jem duzo :), jeszcze chcialem sie zapytac gdzie bym mogl dodac bialko i Creatine Micronized bo chcialem dodac to do moich cwiczen.
Pozdrawiam i prosze o ocene i jakies poprawki.
)ale tez przybrac na masie miesniowej.
Ważę około 63-64 kg,wzrost 176 cm,wiek 17 lat ;) A wiec:
Posilek I: 7:00 - 7:30.
płatki + mleko.
2 kanapki z masłem+ szynka/ser/ itp.
Posiłek II(szkola):
jakies 3 kanapki takie jak na sniadanie :)
Posiłek III (obiad)16:30 - 17:30.
Kasza/Ryz + 1 piers z kurczaka + jakaś surówka albo owoc.
I oczywiscie caly dzien na mineralnej (niegazowanej).
Wiem ze jest to uboga dieta ale ja w sumie nie jem duzo :), jeszcze chcialem sie zapytac gdzie bym mogl dodac bialko i Creatine Micronized bo chcialem dodac to do moich cwiczen.
Pozdrawiam i prosze o ocene i jakies poprawki.
Krzysztof Piekarz
