Miesień czworoboczny

co znaczy a1, a2 itd?
Niestety, ale nie mogę trenować 4 dni w tygodniu, chcialbym, ale nie mogę.
Czyli plan treningowy który ulozylem jest beznadziejny?

to rozłóz to na 3 dni.

jedyna modyfikacja bedzie wtedy dodanie po 1-2 serie do każdej z grup[na trening]- w porownaniu do planu ktory byłby na 4 dni.

czyli np zamiast podicagania 4 seri to 6 serii i tak w kazdym cwiczeniu?
czy to nie bedzie za duzo?

ale jakie 6 serii dla podciagania- nie rozumiem...

przeciez jeszcze ilości żeśmy nawet nie ustalili dla tego rodzaju planu.

zreszta proponujeposzukać podziałow 4-ro dniowych z podziałem ciała na dwie cześci.
bo za długio by tłumaczyc a sa to rzeczy podstawowe.