anemia91
Witam
Przeczytałem już kilka porad i planów treningu dla początkujących, ale mój przypadek jest dosyć osobliwy, dlatego od razu zakładam nowy temat. Mam nadzieję, że nie zostanę za to zlinczowany. ;)
Na początek podstawowe informacje:
Płeć mężczyzna
Wiek 20 lat
Waga 70 kg
Wzrost 183 cm
Staż gołe i wesołe zero
Aktywność fizyczna obecnie żadna, przed studiami grałem sporo w tenisa ziemnego i piłkę nożną
Pominąłem cel do osiągnięcia, bo tutaj sprawy się komplikują.
Jestem chudy, ale od pasa w górę, mam grube nogi i dość pokaźne jak na faceta "siedzenie". Tak naprawdę mój cel to masa od pasa w górę i rzeźba od pasa w dół. Zależy mi na wzmocnieniu pleców, mam bardzo krzywy kręgosłup i myślę, że w przypadku większej masy nie będzie tego tak widać. A poza tym chcę po prostu dobrze wyglądać.
Do dyspozycji mam:
- 2 ekspandery
- 2 hantle (każda po 10kg z max. obciążeniem)
- kawałek podłogi
Nie bardzo interesują mnie diety, przede wszystkim dlatego, że jestem w kuchni beztalenciem. Chyba, że dieta będzie w moim przypadku niezbędna.
Pewnie nie napisałem wszystkiego co trzeba, ale nie mam już pomysłu co by jeszcze dodać. Mam nadzieję, że ktoś okaże dobrą wolę i pomoże mi w ułożeniu planu treningowego albo coś poradzi odnośnie treningu. ;]
Pozdrawiam
Przeczytałem już kilka porad i planów treningu dla początkujących, ale mój przypadek jest dosyć osobliwy, dlatego od razu zakładam nowy temat. Mam nadzieję, że nie zostanę za to zlinczowany. ;)
Na początek podstawowe informacje:
Płeć mężczyzna
Wiek 20 lat
Waga 70 kg
Wzrost 183 cm
Staż gołe i wesołe zero
Aktywność fizyczna obecnie żadna, przed studiami grałem sporo w tenisa ziemnego i piłkę nożną
Pominąłem cel do osiągnięcia, bo tutaj sprawy się komplikują.
Jestem chudy, ale od pasa w górę, mam grube nogi i dość pokaźne jak na faceta "siedzenie". Tak naprawdę mój cel to masa od pasa w górę i rzeźba od pasa w dół. Zależy mi na wzmocnieniu pleców, mam bardzo krzywy kręgosłup i myślę, że w przypadku większej masy nie będzie tego tak widać. A poza tym chcę po prostu dobrze wyglądać.
Do dyspozycji mam:
- 2 ekspandery
- 2 hantle (każda po 10kg z max. obciążeniem)
- kawałek podłogi
Nie bardzo interesują mnie diety, przede wszystkim dlatego, że jestem w kuchni beztalenciem. Chyba, że dieta będzie w moim przypadku niezbędna.
Pewnie nie napisałem wszystkiego co trzeba, ale nie mam już pomysłu co by jeszcze dodać. Mam nadzieję, że ktoś okaże dobrą wolę i pomoże mi w ułożeniu planu treningowego albo coś poradzi odnośnie treningu. ;]
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
zibi21
_Qanto
