SIŁOWNIA MASA POMOC ? :)

A wiec tak zaczne od poczatku chodze do gimnazjum mam 180 cm + w wzroscie . waze 85 kilo jak nie wiecej. jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow .
Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps glownie i triceps . ale chcialbym cale cialo przerobic w wakacjie bede chodzic na silownie czesciej kupuje z kolegą karnet na pół na nie ograniczona ilosc godzin. Jakie narazie cwiczenia moge robic w domu / szkolnej siłce ? skakanka to dobry pomysl ?

Nie można przerobić fatu w mięsień.

Trochę mało masz tych dni treningowych, ale na FBW może być w sumie .

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

W domu rób pompki, przysiady, brzuszki wiesz o co chodzi i daj aeroby jakieś bieganie lub rowerek...

Dobrze by było dietę ułożyć lub chociaż zacznij zdrowo się odżywiać.



Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-01-05 23:22:29

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html