Split 2x w tygodniu

A więc tak. Jestem po 6-7 tygodniowym treningu na zasadzie FBW.

Chcę przejść na splita żeby bardzie przy atakować określone partie mięśniowe. Split raz w tygodniu to dla mnie za mało, a więc wybrałem tą metodę. Podzieliłem ją na dwa zestawy o mniejszym i większym stopniu intensywności. Bardziej intensywne ćwiczenia założyłem wykonywać sobie w czwartek i piątek z uwagi na dłuższą przerwę regeneracyjną.


Proszę o korekty i sugestie.

wez trenuj rozpiski jak czlowiek, wszyscy wymyslacie swoje metody z dupy wziete tylko ze kazdy chudy jak deska piatka.
tak jak mowie troche cierpliwosci, dieta, i bd rosnąć ;)