[Redukcja + Rzeżba] Proszę Wejdźcie Pilnie Potrzebuję Waszej Pomocy !

witam, zależy mi bardzo na zredukowaniu tłuszczu, moją przygodę z odchudzaniem zacząłem jakieś ponad 8miesięcy temu, schudłem 33-35kg
ale nadal nie czuję się dobrze w swojej sylwetce, sporo tłuszczu zostało na brzuchu i na boczkach, chciałbym się tego pozbyć i wyrzeżbić sobie sylwetkę, wiem że potrzeba jeszcze dużo czasu, ale będę robił co tylko w mojej mocy żeby osiągnąć cel. Mam nadzieję że powiecie mi co trzeba robić na rzeźbę jakie ćwiczenia na siłownię i jaka dieta by była odpowiednia, jeżeli chcę osiągnać szybkie rezultaty.

Pozdrawiam, Karol

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: na czczo 83 w ciagu dnia 84-85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: --

Obwód talii: 95

Obwód uda: 59-60

Obwód łydki: 39-40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: siłownia (od dwóch dni siłownia) i szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w tygodniu lub więcej

Odżywianie: jem wszystko, ograniczam kalorie, obecnie dietka 2000kcal-2300max

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ----

Stan zdrowia: ---

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia w tygodniu lub więcej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: może kiedyś

Stosowane wcześniej diety: 1000kcal / 500kcal / 1500kcal

Witaj.

Opisz proszę swój jadłospis z ostatnich czasów oraz ten obecny. Wrzuć zdjęcie.

/pozdr