Vencik91
Witam.
Jestem nowy na tym forum i zwracam się do Was z taką prośba.
Może najpierw trochę opisze o sobie.
Mam 19 lat, ćwiczę 2.5 roku na siłowni.
Ważę 72kg,wzrostu 176cm i aktualnie podnoszę 140kg na klatkę.
Ćwiczę w piwnicy na własnej amatorskiej siłce typu: ławeczka,wyciąg,hantelki,sztangi.Ćwiczę 3 razy w tyg,2 razy w tyg chodzę na basen.Ćwiczyłem wg jakiegoś tam planu,który sobie ułożyłem(wszystko codziennie po trochu,każdy mięsień),ale raczej to nie był plan tylko po prostu wypisane ćwiczenia,które znam.
Prosiłbym o jakiś konkretny plan treningowy oraz czego dużo spożywać,aby nie zaniedbać innych mięśni,a głownie skupić się na wyciskaniu na klatkę.Dodam,że diety nie chce stosować(nie stosowałem wcześniej),mogę ewentualnie jeść dodatkowe posiłki jakie są potrzebne do osiągnięcia siły.
Dzięki z góry ;)
Zmieniony przez - Vencik91 w dniu 2011-01-06 16:59:56
Zmieniony przez - Vencik91 w dniu 2011-01-06 17:04:33
Jestem nowy na tym forum i zwracam się do Was z taką prośba.
Może najpierw trochę opisze o sobie.
Mam 19 lat, ćwiczę 2.5 roku na siłowni.
Ważę 72kg,wzrostu 176cm i aktualnie podnoszę 140kg na klatkę.
Ćwiczę w piwnicy na własnej amatorskiej siłce typu: ławeczka,wyciąg,hantelki,sztangi.Ćwiczę 3 razy w tyg,2 razy w tyg chodzę na basen.Ćwiczyłem wg jakiegoś tam planu,który sobie ułożyłem(wszystko codziennie po trochu,każdy mięsień),ale raczej to nie był plan tylko po prostu wypisane ćwiczenia,które znam.
Prosiłbym o jakiś konkretny plan treningowy oraz czego dużo spożywać,aby nie zaniedbać innych mięśni,a głownie skupić się na wyciskaniu na klatkę.Dodam,że diety nie chce stosować(nie stosowałem wcześniej),mogę ewentualnie jeść dodatkowe posiłki jakie są potrzebne do osiągnięcia siły.
Dzięki z góry ;)
Zmieniony przez - Vencik91 w dniu 2011-01-06 16:59:56
Zmieniony przez - Vencik91 w dniu 2011-01-06 17:04:33
Krzysztof Piekarz
Hubert81
