dieta dla czternastolatki

Jaka dietę ma zastosować czternastolatka żeby nie uszkodzić organizmu i pozbawić go cennych witamin? Bardzo chciałabym szybko i skutecznie schudnąć aby poprawić swoje samopoczucie i poprawić nawyk żywieniowy.
Ważę 75 kg i chciałabym schudnąć co najmniej 10kg. Mam nadzieję że pomożecie mi w dążeniu do efektu końcowego .
Dziękuję :)

Kluczem do sukcesu jest odpowiedni sposób odżywiania plus aktywność fizyczna. Odpowiedni sposób odżywiania, to wcale nie znaczy, że masz chodzić głodna.Aby efekt końcowy był zadowalający, musisz tracić na wadze stopniowo i dość powoli. Nie ryzykujesz wówczas swoim zdrowiem.

Jedz regularne posiłki, kilka razy w ciągu dnia, jednak zrezygnuj z:
- chipsów, słodyczy, słodkich napoi i jedzenia typu fast food
- jedz więcej warzyw, uzupełnij swój codzienny jadłospis w owoce

Zwiększ aktywność fizyczną: zapisz się na basen lub do sekcji sportowej lub tanecznej.

O żywieniu młodzieży szkolnej poczytaj sobie jeszcze artykuł:

http://www.mackowy.com.pl/health_4.php