jak brać odżywki

Witam
kupiłem WPC łowickie , mono olimpu mega caps i carbonox
chciałem sie zapytać jak najoptymalniej wyglądało by dawkowanie tych produktów ?
mono słyszałem że najlepiej 5g na czczo i 5 g po treningu w dnt tylko na czczo
wpc po treningu ale musi być zaraz czy np po 20-30 minutach ?
carbonoxa pije albo w czasie treningu albo od razu po bezpośrednio w szatni

chciałem te odżywki tak połączyć żeby dało najlepszy efekt w postaci masy mięśniowej.

wiek 20 , wzrost 190 , waga 184 , ektomorfik , powrót do siłowni po pół rocznej przerwie , teraz już ćwicze 5 miesięcy . Diety sie trzymam 3600kcal , przed przerwą brałem gainbolica 6000

Wpc z carbo jak już po treningu.

wazysz 184 kg?

to troche za mało kcal :)

mono dobrze wpc odrazu mozesz z węglami 30-60 min to ja bym szamał posiłek porządny

hahaha :D pomyliło mi się :D oczywiście 84kg i to ważone było wieczorem , na czczo pewnie 1-2kg mniej
czyli wpc od razu po treningu , tak posiłek zawsze jem na ok godzine po treningu oparty na jakims mięsku z ryzem tutaj najcześciej kurczak
wpc w zaleznosci od diety tak ? czy shake wpc moze zastapic posiłek ? np jakies drugie śniadanie czy cos takiego ? bo u mnie wyglada to tak :
sniadane , 2 posiłek , przedtreningowy , potreningowy , kolacja.
nie bede tu rozpisywał co jem bo dobieram to odpowiednio do dnia chodzi tylko o rozplanowanie jedzenia. Gdzie w takim ułożeniu najlepiej wsadzić wpc ? do tego 2 posiłku ?

Ps. Dlaczego kupiles tak beznadziejne bialko ?

@up, Lowieckie nie jest tragiczne. Kazdy lubi co innego.

sponsorujesz lepsze ? jak nie to się nie wypowiadaj
może ktoś odpowiedzieć na moje wcześniejsze pytanie ?

wpc w zależności od braków ewentualnie po treningu a jak juz serio nie masz czasu na posiłek to wrzuc płatki owsiane błyskawincze + wpc zalej mlekiem wodą i masz ;)

dzięki nolimits , sog