Rezzo
Witam wszystkich serdecznie.
Mam tego typu problem, że nie ćwiczyłem dość dłuuugggooo, mianowicie ostatni raz ciężar w rękach miałem pod koniec lipca 2010 - czas przyszedł na to aby znów chwycić sztangę. Tylko problem w tym, że nie wiem za jaki plan treningowy się złapać, chciałbym w priorytet wziąć klatkę, kaptury i nóżki. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, potem ułożę plan wkleję i proszę o ocenę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 69
Wzrost: 174
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: sporo
Uprawiane inne sporty: KM
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: Pilnuje się
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak, no może magnezik
Mam tego typu problem, że nie ćwiczyłem dość dłuuugggooo, mianowicie ostatni raz ciężar w rękach miałem pod koniec lipca 2010 - czas przyszedł na to aby znów chwycić sztangę. Tylko problem w tym, że nie wiem za jaki plan treningowy się złapać, chciałbym w priorytet wziąć klatkę, kaptury i nóżki. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, potem ułożę plan wkleję i proszę o ocenę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 69
Wzrost: 174
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: sporo
Uprawiane inne sporty: KM
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: Pilnuje się
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak, no może magnezik
Krzysztof Piekarz
