Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam! Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić dlaczego węglowodany są tak ważne po treningu???
Tzn mam pewien problem, otóż trening zaczynam dopiero o 20.00, po treningu przed 22.00 piję geinera (ok 70g węglowodanów) i teraz jeśli jem posiłek typu ryż + mięso ok 22.30 to czuje że obrastam w tłuszczyk dlatego wolałbym już wieczorem jeść tylko produkty białkowe. Stąd to pytanie. Czy wtedy nie mam co liczyć na porządne efekty(przyrost masy mięśniowej)
Czy zapotrzebowanie na węglowodany mogę zakończyć na tym geinerze po treningu???
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
534
podczas treningu zuzywasz wczesniej spozyte wegle dlatego musisz je po treningu uzupelnic by miesnie mogly sie regenerowac . gainer i ryz ktory jest bogaty w WW jest trudny do spalenia w czasie snu dlatego lapiesz tluszczyk. musisz wczesniej cwiczyc albo ograniczyc WW na noc, tylko białko
"Jeśli nie potrafisz robić martwego ciągu, nie możesz być najsilniejszym na świecie"
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
32
ok 510g węgli
waga 78kg
wzrost 179cm
wiek 26 lat
trening 3x w tygodniu 1-1,5h
praca ok 10godzin dzienne
WACHOWY ograniczenie węgli na noc na pewno zahamuje powstawanie tłuszczyku ale czy pozostając jedynie przy geinerze po treningu nie będzie przyrostu masy mięśniowej bo jak sam napisałeś są potrzebne do regeneracji mięśni. to może inaczej ile potrzebuje organizm węglowodanów po treningu aby prawidłowo odbywała się regeneracja? przy założeniu oczywiście, że ćwiczę wieczorem.
Niestety trening mogę zrobić tylko ok 20, praca, rodzina itp. tak więc wolny jestem w zasadzie wieczorem tylko.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
za dużo ww potem po gainerze posiłek białkowy !
ogranicz ww do 5g na kg masy ciała nie wiecej reszte uzpełnij tł
czego sie spodziewasz jak pochłaniasz takie ilości kraty? Nie bedzie