Dieta redukcyjna pomoc

Jeśli radzicie mi żebym zmienił twaróg na makrelę to odpada. Po każdej rybie cofa mi się... wiem dziwny przypadek. Jeśli nie twaróg to może jakąś odżywką zastąpić? np. PEAK Delicious Whey Protein 40g dziennie. Co myślicie?

1. 7:20-7:40
50g Płatków owsianych
4 jaja kurze całe gotowane
B: 20,85g T: 15,15g W: 35,41g kcal : 349

2. 10:35-11:00
70g piersi z kurczaka w plasterkach
65g chleba żytniego pełno ziarnistego
B: 19,41g T: 2,08g W: 35,03g kcal : 224

3. 15:20
(Przed treningiem)
100g Ryżu brązowego,
150g piersi z kurczaka
warzywa
B: 39,35g T: 3,85g W: 76,80g kcal : 472 + warzywa

TRENING 16:30-18:00

4. 18:10
(Po treningu)
HI TEC Therm Energy Power 2 kapsułki
100g Ryżu brązowego,
150g piersi z kurczaka
warzywa
B: 40,91g T: 3,85g W: 76,80g kcal : 472 + warzywa

5. 20:00
120g Tuńczyk
15g Oliwy z oliwek
Warzywa
B: 25,20g T: 16,38g W: 0,3g kcal : 447 + warzywa

6. 22:00
220g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek
B: 43,56g T: 9,07g W: 7,72g kcal : 289


Podsumowanie
Białko : 188,7g
Tłuszcz : 50,38
Weglowodany : 230,62
Kcal : 2253