Sw plus slika rozklad dni.

Siemka, na silce cwicze z 2 lata ale z przerwami... kiedys cwiczylem mt okolo 6 miesiecy... potem przerwa rok no i teraz chce do tego wrocic...
Mam wolnych 5 dni w tyg : Pon,Wt,Sr,Pt,Ndz
jak rozlozyc treningi silki i mt.... 2x mt , 3x silka
Moze byc tak :
Pon : mt
Wt : Silka
sr : mt
czw : wolne
Pt :silka
Sb : wolne
Ndz : silka
chodzi mi glownie o regeneracje czy miesnie dadza rade.... dozuce bcaa po treningu mt , dieta oczywiscie ze tak, bilans na +500
Priorytet : silka
nie chce zajechac miesni tak by mialo byc przez 2 miesiace... potem wroci trener i zapisze sie na mma w wtorki ale do tego czasu moglo by tak byc ??? czy odpuscic jeden trening mt sam juz zglupialem....

Trening na siłowni 3x w tyg

np.

pon/sr/pt
wt/czw/sob

sw juz sobie rozdziel w dni nie treninowe do woli. ale schemat treningu j/w

wg. tego schamtu plan calosciowy full body ktory idealnie sie sprawdzi przy sw.
trening GOTOWY do uzytku, opic etc masz tu:
https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

dziekowa... wlasnie rozmyslalem fbw/hst ;) sog