Drygi16
w zlaeżności od wytrenowania, wielkosci obciazeń, rodzaju ćwiczen, rodzakju treningu itp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Drygi16
jasna jest rzeczą że jesli wykonujesz wczesniejsze serie do zalamanie mięśniowego- co naogół jest błedem- to nawet najdłuzsza przerwa nie wyrówna tego -tym bardziej przy zwiekszeniu obciazenia.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Po dwóch tygodniach ćwiczeń dokonałem pomiarów i wyniki mnie trochę zdziwiły. Klatkę poprawiłem o 1 cm (no dobrze mogło być lepiej wiadomo) ale w nogach poszło aż o 2 cm w udach, łydka została bez zmian. Reszta pomiarów między innymi ręce bez zmian. Dziwią mnie te nogi ponieważ ćwiczę w pierwszy dzień po 2 ćwiczenia w drugi dzień 3 na czworogłowe i dwugłowe a powtórzeń wykonuje 15-20-20. Przytyłem 1 kg ale czuję że to właśnie te uda poszło. Zależy mi bardziej na górze dlatego chciałbym się zapytać o czym to może świadczyć czy może w moim przypadku skoro przy takiej ilości powtórzeń powiększyły się uda robić na górę też więcej powtórzeń wychodząc np. od 12?
Drygi16
jednakze róznorodnośc reakcji na poszczeólne bodźce tez jest spora, myslę więc, ze takie sprawdzanie jest -w ktorymś momencie- nieodzowne; wymyslono np. programy 15-10-5 w ktorych można na -dwa zasadnicze sposoby- trenować sprawdzając, oczywiscie w pewnej mierze po omacku niejako wlaśnie te reakcje.
możesz np. co trening -na poszczeólne grupy- zmnieniac ilośc serii i powt. i oczywiście obciążenia, dostosowując do powyższych
możesz też przez pewne mikrocykle dobierac określonę wyżej elementy
a wracając do owych wymiarów to nie widze powodu aby nie mialo Ci zalezen nad rozbudowa praktycznie całego ciała- nie jest bowiem dobrze
myslę, ze oprocz tych wskazowek nt. treningu niemniej powinieneś zainteresowac się wlasciwym odzywianiem.
trening oczywiście tak aby nie przeładowywac go niepotrzebnie- same podstawy wlaściwie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater