Jak? No własnie

Witam, możecie na mnie klnąć że taki topic juz istnieje. ale raczej kazda osoba to odosobniony przypadek. wiec mam takie pytanie mam 197 wzrostu waga 92 kg. sport uprawiam od 12 lat ale od roku wyglada to tak ze gram sobie 2-3 w tygodniu po 1,5 h ( okres zimowy )
i Moje pytanie czy moglby mi ktos wytłumaczyc jak mam postepować azeby spalić tkanke tłuszczowa z brzucha chce miec brzuch taki azeby było widać miesnie brzucha. wiem ze pod warstwa tłuszczu ktory jest widoczny kiedy siedze. chce sie go wyzbyc do wakacji .

Pytanie moje jaka dieta? czy w ogole zastosowac jakas diete cwiczenia? jakie? Prosze o pomoc

z Gory dziekuje!

tak zastosowac diete, poczytaj post podwieszony na temat przygotowania do redukcji.


Pzdr/