mam pare pytan. w pon-sr-pt trenuje w klubie kb, czwartek/piatek/sobote przeznaczam na biegi 4km-8km . Zamierzam teraz biegac interwaly (10x 10s sprint + 30sec trucht) przed szkola . Jest to rozsadne rozwiazanie, czy ograniczyc tylko do biegu po szkole?
mam pare pytan. w pon-sr-pt trenuje w klubie kb, czwartek/piatek/sobote przeznaczam na biegi 4km-8km . Zamierzam teraz biegac interwaly (10x 10s sprint + 30sec trucht) przed szkola . Jest to rozsadne rozwiazanie, czy ograniczyc tylko do biegu po szkole?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttp://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Według mnie interwały i areoby w jednym dniu to za dużo , ale wszystko zależy od twojego poziomu czy regenracji.
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
3'-2'-1'-1'-2'-3' x 2 przerwa miedzy seria 5-10min (w zależności jak będziesz się czuł:)
Więc tak biegniesz 3 min w miarę mocno potem 3 min truchtasz i tak podobnie wszystko:) 2min bieg 2 min trucht 1min bieg 1min trucht itd.
nie zapomnij o rozgrzewce:) i biegaj po zróżnicowanym terenie:)
Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-01-11 22:30:56
W klubie spytaj się trenera co masz robić w dni w któych (klubie) nie jesteś :p