Pierwsza dieta do obiektywnej oceny

Witam. Dopiero zaczynam przygodę z dietą, do tej pory trenowałem bez żadnych specjalnych wymagań w odżywianiu. Chciałbym jednak teraz spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na przyrządzanie jedzenia, nie chcę chodzić do szkoły z ryżem, kaszą itp. Moim celem jest masa, mam 18 lat 183 cm wzrostu i 83 kg. Muszę przyznać że mam tendencję do odkładania się "sadła" na brzuchu co mnie bardzo irytuje ; /. Tak więc:

Śniadanie:
Musli, jogurt naturalny, owoc

2 śniadanie:
3 kanapki z chleba razowego z wędliną i ramą, owoc

Obiad:
Co mama przygotuje ; p + owoc

Przed treningiem (ok godz. 17:30)
Kubek mleka, jogurt

Po treningu(19-20)
Serek wiejski, kubek mleka, 2 jaja, kromka chleba razowego.

Proszę o wyrozumiałość, jestem kompletnie zielony w tym temacie : (.

A i jeszcze jedno: czy na treningu należy pić dużo wody?

Z góry dziękuję za odpowiedź ; )

Jeszcze coś ; p - warto zainwestować w jakieś odzywki?

przeczytaj posty podwieszone dotyczace ukladania diety. pij tyle ile potrzebujesz. zazwyczaj wiekszosc pije butelke 1,5l wody podczas treningu. jezeli chcesz zakupic bialko lub gainer to stosuj je jako uzupełnienie diety a nie jako jej podstawa




Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2011-01-11 18:14:18