dieta na mase przy 86kg

na tak bogatą diete potrzebował bym bd dużo czasu i wiedzy. Nie miałem zamiaru ubliżysz czyjejś diecie tylko porównując kilka znaleźć alternatywe dla siebie.

Dieta to rzecz indywidualna która powinna być dopasowana pod Twoje indywidualne potrzeby, dlatego też dieta "kogoś" nie koniecznie musi być kompatybilna z Twoim organizmem.

Schadow89 - nie musisz miec nie wiadomo jak wyszukanej diety. Mozesz poprawiać aktualna, przecież nie wykupiłes abonamentu na dostawy gazu od elektrociepłowni, tylko ułozyłes menu które mozna zmieniać. Zmniejsz ilośc bialka, popraw relację nasyconych-/jednonienasyconych/wielonienasyconych, obetnij ilosc mleka, żółtego sera, białego pieczywa, uwzglednij większe ilości warzyw. i daj do sprawdzenia jeszcze raz

Schadow89 faftaq dobrze Ci radzi.