...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
391
witam z obliczeń wyszło mi że potrzebuje 2500 kcal dziennie.dodałem do tego 500 kcal na masę .
i rozłożyłem to w następujący sposób:
białko-175gram-680kcal
tłuszcze-85gram-765kcal
węglowodany-382gram-1530kcal
I moje pytanie brzmi czy dobrze rozłożyłem ilości białek, tłuszczy i węglowodanów w ciągu dnia żeby rosnąć
właśnie jestem w trakcie układania diety
proszę o pomoc bo to moja pierwsza próba układania diety
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
328
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5924
bialko 2g na kg tluszcze 1 do 1 reszta wegle
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
391
czyli
Białko-2gramy x 85 - 170 gram - 680 kcal
Tłuszcze-1gram x 85 - 85 gram - 765 kcal
węglowodany reszta - 382 gram - 1530 kcal
czyli tak jak rozpisałem wyżej tak??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
391
Mam pytanie wyszlo mi ze dziennie potrebbuje 382g WW, czy wilekim problemem bedzie jezeli bede ich spozywac okolo 440~?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
policz jaka to rówżnica w kcal. Na prawdę czasem wasze pytania miażdżą.