Trec Nutrition Creat. 200 mesh Micronized - Pytanie

adriankov1,dlaczego nie chodzisz na normalną siłownię?funduszy brak,czy siłowni nie ma u Ciebie w mieście?Z dwoma hantlami 10kg nie zrobisz wymarzonej sylwetki..po prostu za mało sprzętu.Moja rada:idź na normalną siłownię albo dokup więcej sprzętu.Masz fajną sylwetkę więc szkoda by było stać w miejscu i się nie rozwijać.Pozdro.

Dawid Ty zamieszczałeś post o treningu w domu we własnym zakresie, myślę że przydałby się koledze póki nie dysponuje odpowiednim sprzętem lub finansami aby iść na siłownię.

Zgadza się

Polecam zatem mój art:
Trening w domu? Tak! To możliwe! - czyli jak trenować mając mało sprzętu.
[https://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK!_to_możliwe!-t527722.html] 

Ale to jest opcja na "przeczekanie", trzeba ALBO dokupić trochę sprzętu ALBO zapisać się na siłownię. Niestety 10kg to za mało żeby zacząć budować masę.

2 hantle to nie jest źle :) nie ma co się zniechęcać, nie którzy sami robią i ćwiczą. Wystarczy silna wola, masz dobrą sylwetkę do zrobienia formy(sam nie mam tyle szczęścia). Dobra micha i dasz rade. Dopadniesz fundusze to ruszysz mocniej. Co do tej kreatyny to rewelacja. Powodzenia

Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2011-01-13 16:05:07

Hantle są ok! Tylko ciężaru trochę trzeba dokupić i będzie ok

Przykładowy trening na samych hantlach:

Klatka+triceps:
1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3s 10-12powt
2. j/w ale na ławce poziomej 3s 10-12powt
3. rozpiętki na ławce skośnej 3s 12-15powt

1. Francuz leżąc 3s 8-10powt
2. Np. "Odinowe dipsy" 3s 10-12powt

Plecy+biceps:
1. Drążek masz? Jeśli tak to 3s max
2. Wiosłowanie sztangielką "normalnie" (równolegle do ciała) 3s 8-10powt
3. Wiosłowanie sztangielką podchwytem 3s 10-12powt
4. Marty ciąg ze sztangielkami 3s 8-12powt

1. Uginanie ze sztangielkami stojąc/siedząc 3s 10-12powt
2. Młotki 3s 6-10powt

Nogi+barki:
1. Przysiady ze sztangielkami 3s 10-12powt
2. Wykroki ze sztangielkami 3s 10-12powt
3. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 8-10powt

1. Wyciskanie sztangielek siedząc/stojąc 3s 8-10powt
2. Unoszenie sztangielek w bok 3s 10-12powt
3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 10-12powt

To taki przykład
Filimiki znajdziesz w poście, który Tobie podlinkowałem. W moim profilu masz także lnk do innego tematu, w którym są filmiki - "Ciekawe systemy treningowe..."

Sprawa z siłownią wygląda tak że u mnie nie ma siłowni (jest ale zamknięta ;/ ). Bedziemy sie starać z kumplami aby pozwolili nam na nią chodzic. - Czy się uda, zobaczymy :)
King_Odin dzięki wielkie za bardzo dobrą pomoc !:)
Dziekuję również reszcie użytkowników za słowa otuchy :) Bo napisanie że mam dobrą sylwetke motywuje :P