Ocena Planu FBW

Treningi odbywam 3x na tydzień
Zestaw A
-Wiosłowanie hantlem 18x15x12
-Wyciskanie sztangielek leżąc 18x15x12
-Wyciskanie hantli siedząc 18x15x12
-Uginanie ramion z sztangą 18x15x12
-Wiosłowanie na triceps 18x15x12
-Uginanie nadgarstka nachwyt 15x12x10
Zestaw B
-Przyciąganie wyciągu dolnego 18x15x12
-Wyciskanie na atlasie 18x15x12
-Rozpiętki na atlasie 18x15x12
-Uginanie ramion z sztangielką 18x15x12
-Ściąganie wyciągu na triceps 18x15x12
-Uginanie nadgarstków podchwyt 15x12x10
Proszę o ocene treningu i czy moge go wykonywać 4 razy tygodniowo?
Waga 88
Wzrost 186
Wiek 17
Cel Siła

Zmieniony przez - Normand w dniu 2011-01-12 21:43:18

gdzie nogi?
gdzie prostowniki?
gdzie brzuch?



Zmieniony przez - bronkz w dniu 2011-01-12 21:56:30