kondi169
Witam ćwiczę na siłowni około 3 miesięcy ale to jakoś różnie było z tymi ćwiczeniami. Teraz mam zamiar stosować FBW. Cel to oczywiście jak największa masa.
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Mam pytanko czy jest wszystko ok? Czy można robić w dowolnej kolejności czy tak jak wypisane wyżej. Widziałem, że jest kilka zestawów treningowych FBW, że jedni ćwiczą 1 inny 2 zestawami lub 3 na przemian. Czy 1 zestaw będzię odpowiedni? Kolejne pytanie to jak długo ćwiczyć, żeby przejść do ćwiczeń w każdy dzien na poszczególne partie. Czekam na odpowiedź
Pozdrawiam Konrad
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Mam pytanko czy jest wszystko ok? Czy można robić w dowolnej kolejności czy tak jak wypisane wyżej. Widziałem, że jest kilka zestawów treningowych FBW, że jedni ćwiczą 1 inny 2 zestawami lub 3 na przemian. Czy 1 zestaw będzię odpowiedni? Kolejne pytanie to jak długo ćwiczyć, żeby przejść do ćwiczeń w każdy dzien na poszczególne partie. Czekam na odpowiedź
Pozdrawiam Konrad
kondi
Krzysztof Piekarz
