zdrowe śniadanie

co powinno zawierać zdrowe śniadanie?
co powinno zawierać zdrowe drugie śniadanie?
co powinien zawierać zdrowy odiad?
co powinna zawierać zdrowa kolacja?
ile powinniśmy dostarczać kalorii organizmowi?
ile posiłków dziennie powinniśmy jeść?

Zdrowe śniadanie , drugie śniadanie , obiad , kolacja powinno zawierać pełno wartościowe białko , węglowodany i tłuszcze . Dostarczanie ilości kalorii jest dla każdego z osobna inne , trzeba to obliczyć samemu . Posiłków 5-6 .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-13 16:05:25

Praktycznie każdy posiłek powinien uwzględniać dodatkowo warzywa i/lub owoce. A dobór pokarmów powinien brać pod uwagę ogólnie pojętą jakość, stopień przetworzenia oraz uwzględniać prawidłowy sposób przechowywania i obróbki kulinarnej (preferowane są pokarmy surowe, gotowane na parze, duszone, ewentualnie pieczone; niskoprzetworzone). Wiedzy na temat prawidłowej kompozycji jadłospisu nie da się przekazać w trzech zdaniach:


https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html