Redukcja tkanki

Załączam zdjęcia:
http://img522.imageshack.us/i/sl271016.jpg/
http://img221.imageshack.us/i/sl271019.jpg/


Chodzi mi zredukowanie tłuszczu w okolicach brzuchu i klatki oraz w dalszej przyszłości o pojawienie się choć trochę widocznych mięśni.

Prosiłbym o spis ćwiczeń dla mnie w warunkach domowych [posiadam 2 hantelki]. Zaznaczam że ćwiczę trochę w domu ale i tak można mnie nazwać "zielonym".

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 174
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 84
Obwód uda : 52
Obwód łydki : 30
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??
Aktywność w ciągu dnia : spacer,ćwiczenia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gra w piłke 3/tydzień, brzuszki,pompki ćwiczenia hantlami - codziennie
Odżywianie : wprowadzona stosowna dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Zmieniony przez - Fap w dniu 2011-01-14 15:24:10