Dieta do oceny.

Jestem przedstawicielem sportow wytrzymalosciowo silowych tzw sw. :)Moja dieta na dzien dzisijszy wyglada tak.
1-150g platkow z pelnego ziarna + 50g otrebow pszennych i 250ml mleka
2-50g ryzu lub makaronu brazowego + 100g warzyw + 250g miesa + 10ml oleju lnianego
3-4-250g miesa + 200g warzyw + 10ml oleju lnianego
5-250g + 10 bialek z jaj + 2 zoltka + serek wiejski + 10ml oleju lnianego
Prosze o opinie i pomoc.

w czym ammy pomóc jak nie mamy danych i obliczeń nie ma nic tylko posiłki