ak4777
Trening na siłe i mase
To samo w poniedziałek środe i piątek
-przysiady ze sztangą 3x10
-wyciskanie na ławce prostej 3x10
-wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 3x10
-wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10
-wyciskanie zza karku sztangi 3x10
-martwy ciąg 2x10
-uginanie ramion ze sztangą 3x10
To samo w poniedziałek środe i piątek
-przysiady ze sztangą 3x10
-wyciskanie na ławce prostej 3x10
-wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 3x10
-wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10
-wyciskanie zza karku sztangi 3x10
-martwy ciąg 2x10
-uginanie ramion ze sztangą 3x10
"Chcesz mieć masę? Jedz kiełbasę!"
Krzysztof Piekarz
