Wzrost, jedzenie, trenowanie, co robić a czego nie?

Witam.

O mnie :
Wiek : 13 lat (1997r.)
Wzrost : ok.178cm
Waga : ok.55kg

Mam wielki talent do siatkówki, oddaję się temu sportu w 100%.
Chcę być najlepszy, chcę być zawodowym siatkarzem a do tego potrzebny jest wzrost.

Było już wiele tematów o tym co jeść itd. Ale Chciałbym dowiedzieć się coś więcej.

1. Trening siłowy
*Słyszałem że trening siłowy hamuje wzrost, a ja często ćwiczę na ciężarkach i mam dość duży biceps. Mam dwa pytania do tego :
-Czy dobrze będzie dla mnie jeśli przestane ćwiczyć na ciężarkach?
-Czy brzuszki, pompki mogę robić codziennie po tyle ile chce? Czy ma to przeciwwskazania?
-Trening siłowy powinienem sobie odpuścić? (na razie)

2. Wiek, wzrost
*Wiem że raczej ciężko będzie odpowiedzieć na te pytania, ale proszę chociaż o przypuszczenia.
-Czy mam odpowiedni wzrost jak na swój wiek?
-Moja rodzina jest dość, niska. Czy teraz mogę już przestać rosnąć?
-Ile tak powinienem mieć wzrostu za 3 lata? Albo za rok?
Aby osiągnąć ok. 2m.

3. Rozciąganie
-Powinienem rozciągać się codziennie?

4. Mleko, białko.
-Ile powinienem pić szklanek mleka w ciągu tygodnia?
-Jakie inne produkty są ważne?

5. Co jeszcze...
*Powinienem robić aby rosnąć ?
*Nie powinienem robić aby rosnąć?

Tak jak już mówiłem moje życie to siatkówka, dlatego bardzo proszę o szczegółowe odpowiedzi. Bo jeśli to nawet konieczne to ja mogę cały dzień się rozciągać.
Trening siłowy robię po to aby mocno atakować (moja pozycja to atakujący). Ale mój trener mówi że na razie nie jest to jeszcze koniecznie. Dlatego mogę tego nie robić. Ale proszę o wasze porady.

Po pierwsze pocztaj 10 wskazówek żywieniowych po 2 i tak jesteś wysoki nie jeden chciałby tyle mieć nawet starszy od Ciebie po 3 wróżką nikt nie jest i nie wiadomo ile jeszcze możesz urosnąć Co do rozciągania to jak najbardziej wskazane często imo na trening siłowy troche dla Ciebie za wcześnie wykonuj ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (popmki,podciąganie się itp.) ogólnie treningw domowych warunkach

Kolego w wieku 13 lat baw sie swoim cieżarem ciała narazie
jedzenie j/w