od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam problemy z nabraniem masy i czasem nawet ciężko jest mi wmusić w siebie wszystkie posiłki przewidziane danego dnia. Aktualnie sylwetka nieco się pogorszyła ze względu na przerwe świąteczną i spędzanie jej na siedzeniu i jedzeniu.
Liczę na rady dotyczące treningu, jak powinienem ćwiczyć bo dojść do wymarzonej sylwetki.
Wymiary:
Klatka - 107
Talia 94
Biodra - 108
Kark - 40
Biceps - 38
Przedramie - 29
Udo - 57
Łydka - 41
Nadgarstek - 18
BF - około 15-16 %
Wrzucam również album ze zdjęciami:
http://img214.imageshack.us/i/dscn0273v.jpg/
Maxy na siłowni:
260kg na nogi na maszynie
80kg na płaskiej ławce
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86
Wzrost: 195
Cel treningowy: sylwetka fitness
Staż treningowy na słowni: raz w tygodniu przez 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: siatkówka 5 razy w tygodniu po 2 godziny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: w pewnym stopniu zależy od udzielonych rad w temacie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: aktualnie brak
Zmieniony przez - Sammy09 w dniu 2011-01-16 22:15:39