dobra dieta dla 14latka

siemka mam prośbę potrzebuję diety na zrzucenie około 8 kg napiszcie jak macie jakąś dobrą dietę i jak możecie to rozpiszcie mi plan naa tydzień a i jak by ktoś mógł to niech mi napisze co lepsze masacra czy creatine mega cups z góry dzięki

1. jesteś za młody na odżywki
2. przeczytaj podwieszone w dziale "odchudzanie" i dietkę ułóż sobie sam

Nie powinieneś też stosować jakiś specjalnych diet, jesteś zbyt młody (podobnie z odżywkami).
Wprowadź kilka zmian do swojego codziennego jadłospisu:

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.)

Poczytaj jeszcze sobie:
http://www.mackowy.com.pl/health_4.php