Ćwiczyć należy w parze. co do wyboru partnera (pyt.4 chyba) to nie jest to najważniejsze, zwłaszcza że rzadko ma się duży wybór. Jeżeli jednak chodzi o trening, a nie sparing, to lepiej nauczysz się z szybkim przeciwnikiem, bo przy takich ćwiczeniach z założenia nie bije się mocno.
ODSKOK
-uniwersalnym "unikiem", a raczej obroną przed ciosem, jest odskok. Należy uważać żeby był on minimalny, aby mieć możliwość kontry i jeszcze z kilku mniej ważnych powodów.
CIOSY PROSTE (NA GŁOWĘ)
-wysówasz obie ręce przed siebie i łączysz je (pięści na wysokości czoła, łokcie blisko siebie). ciosy "zbierasz" na gardę. pamiętaj żeby nie tracić z oczy przeciwnika i bądź gotowy na zadanie ciosu
-druga możliwość to zbicie. zbijasz cios poprzez skręt tułowia i
uderzenie pięścią w pięść przeciwnika. ruch rękawicy wykonujesz blisko głowy - nie zawsze całkowicie unikniesz ciosu, ale na pewno go osłabisz, a dzięki zbiciu możesz łatwo i szybko wyprowadzić kontrę. dodam że atak lewej ręki zbijasz swoją prawą, a prawej - swoją lewą.
-zejście - przenosisz ciężar na jedną nogę z równoczesnym lekkim skrętem tułowia. w ten sposób schodzisz niżej na nogach i przechylasz się na bok co daje możliwość wyprowadzenia silnego ciosu (masz zrobiony skręt który zapewnia siłę jeżeli dobrze uderzysz). na atak lewą ręką schodzisz na prawo, na prawą - w lewo. to rozwiązanie można z powodzeniem połączyć z kontrą lub jednoczesnym wyprowadzeniem ciosu na korpus lub w głowę (na korpus łatwiej)
-na lewy prosty można zareagować wysunięciem prawej pięści przed siebie (blisko twarzy, na wysokośći nosa) i równoczesne zadanie lewego prostego (wymiana).
CIOSY SIERPOWE (NA GŁOWĘ)
-zasłona - wykonuje się ją poprzez podniesienie zgiętej ręki i oparcie pięści na głowie (chociaż nie koniecznie pięść musi jej dotykać). przedramię jest w skosie do podłogi (nie pionowo i nie zupenie poziomo). głowę "chowasz", a bark "wysuwasz" do góry.
-unik - "chowasz" głowę i wykonujesz ruch po łuku aby przesunąć głowę pod ciosem przeciwnika (ale to niezgrabnie ująłem
). takie rozwiązanie jest trudniejsze do wykonania, ale daje możliwość wykonania straszliwej kontry z dołu, bądź z sierpa.
CIOSU Z DOŁU
-podstawowa sprawa to napiąć mocniej brzuch i bardziej się zgarbić. pięści łączysz ze sobą, łokcie zbliżasz do siebie tak aby ochraniały boki (przydałaby się tu nazwa mięśni, której niestety nie znam. nie chodzi tu zupełnie o boki ale o boczne części środka brzucha <- może kiedyś poprawię to sformułowanie
). wykonujesz zgięcia tułowia na boki w celu zasłonięcia się przed ciosami rękoma. na atak przeciwnika lewą przechylasz się na prawo, i odwrotnie. jeżeli atakuje na brodę zasłaniasz się tylko zwartą gardą.
po obronie wraca się oczywiście do pozycji wyjściowej lub uderza.
nie wiem czy wyszło to zrozumiale i czy zawarłem wszystko. aby to lepiej pojąć niezbędna jest także znajomość pozycji bokserskiej. jeżeli coś jest nie tak proszę o uwagi. pozdro
Pawelek