mam pytanie odnośnie spadków. Niedługo wyjeżdzam na ok 6tyg zagranice do pracy. Jest to praca fizyczna 7dni w tyg po 11h dziennie. W zeszłym roku po 7dyg schudłem 8kg spadły obwody i siła a w tym roku chciałbym uniknąć spadków w masie i obwodach. Dieta jest tam nie realna 3posiłki dziennie i to wszystko. Jak zapobiedz spadką mięśniowym lub je zminimalizować?
Myślałem nad BCAA,HMB,GLUTAMINA ale nie wiem czy to coś da. Prosze o rade