Bandzior9
Witam
JEstem Nowy :( mam takie pytanie moja dieta wyglada ta
sniadanie makaron + kurczak
3 godzinki i znow makaron i ide na siłownie
po siłowni znów makaron i kurczak
po 3 godzinkach obiad ziemniaki mieso i jakas surówka
potem znow po 3 godz. gainer (weider mega mass)
znow za 3 godzinki 2 jajka 2 banany i oliwa z oliwek
kolacja jajecznica + jogurt . . .
pracuje po 8 godzin fizycznie :( 5 dni w tyg. . siłownie mam pon . . . wt. . . śrd przerwa . . . czw. . piat. . wekend wolny
przybrałem w miesiac 7 kg :O ale gdzie to jest nie wiem siła idzie w mięśniach tak tego nie widac nie wiem zła dieta ? ? ? prosze o pomoc lub dopracowanie diety z góry Dzieki !!!
JEstem Nowy :( mam takie pytanie moja dieta wyglada ta
sniadanie makaron + kurczak
3 godzinki i znow makaron i ide na siłownie
po siłowni znów makaron i kurczak
po 3 godzinkach obiad ziemniaki mieso i jakas surówka
potem znow po 3 godz. gainer (weider mega mass)
znow za 3 godzinki 2 jajka 2 banany i oliwa z oliwek
kolacja jajecznica + jogurt . . .
pracuje po 8 godzin fizycznie :( 5 dni w tyg. . siłownie mam pon . . . wt. . . śrd przerwa . . . czw. . piat. . wekend wolny
przybrałem w miesiac 7 kg :O ale gdzie to jest nie wiem siła idzie w mięśniach tak tego nie widac nie wiem zła dieta ? ? ? prosze o pomoc lub dopracowanie diety z góry Dzieki !!!
Krzysztof Piekarz
