Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
908
okej, wiec sam gainer bez owoców pieczywo jakie?
za duzo kcal? jestem ekto waga raczej spada niz przybywa wiec raczej nie zmniejszał bym ilosci kcal
tłuszcze moge spokojnie zmniejszyc albo w mniejszych ilosciach dawac albo poprostu z jednego posiłku wyrzucic oliwe z oliwek
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
908
ok.. spoko zrobię tak jak mówicie. trochę przytnę ilość oliwy jeżeli masa będzie słabo szła to podniosę.
Jestem w tym zielony dlatego pytałem jaki powinien być nadmiar kalorii w diecie aby budować masę.
Dobrze że mam już jakąś podstawę, teraz mogę w posiłku po treningowym dawać zamiast cycków z kury makrele itp. ale wiem już ile czego i z czego dawać.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
908
Masz racje, ale jeżeli chodzi o mnie to wole mieć nadmiar, typ: ekto i raczej nie doświadczam wzrostu wagi a jedynie utrzymania lub spadków. Wiadomo jak będę widział że mnie zalewa to będę szukał błędów. A wiem nawet gdzie ich szukać wrazie czego...