Jestem nowym uzytkownikiem na forum (dzis rejestracja) aczkolwiek obserwuje je juz od dluzszego czasu, poniewaz uznalem ze zanim zadam jakies pytania i bede blagal o pomoc rozeznam sie w tym wszystkim i poczytam przyklejone tematy.
Jestem totalnym amatorem i jeszcze kilka dni temu mialem zerowe pojecie o o calym dbaniu o siebie (w zyciu na silowni nie bylem,wstyd).
Wypelniona ankieta znajduje sie ponizej,wraz ze zdjeciem oraz kilkoma pytaniami, na ktore mam nadzieje bede godny aby uzyskac odpowiedz. Postanowilem wziac sie za siebie bo jeszcze 3 lata temu wazylem 20 kilogramow mniej...potem poznalem moja narzeczona i jakos tak przez dobra kuchnie i smieciowe jedzenie (fastfoody,pizze) stoczylem sie na samo dno jesli chodzi o sylwetke i kondycje.
Oto ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 98
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia,zalaczam zdjecie ponizej.
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca + postanowienie 3x w tygodniu silownia i kupno rowerku stacjonarnego do domu (zime mamy).
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedys pilka nozna,obecnie zaden.
siłownia - nigdy nie bylem,ale kiedys cwiczylem w domu (brzuszki,pompki,hantelki na laweczce,cwiczenie LAPY).
Odżywianie : mam słabość do słodyczy,pizz,fastfoodow,slodkich napoi i kurczaka. Od tej chwili KONIEC,wczoraj rozdalem wszystko co mialem dzieciakom itp.
Cel : redukcja jak najszybsza,abym mogl zaczac budowac ladna sylwetke i tworzyc jakies miesnie
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rowerek w domu/spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK,jesli maja przyspieszyc spalanie tluszczu to wrecz poprosze o sugestie
Stosowane wcześniej diety : wpieprzanie pizzy 5 razy w tygodniu,wiec zadnych diet nie bylo.
Srodki finansowe: zaplace tyle ile trzeba jesli beda efekty
Zdjecie...wstyd:
Oto dieta ktora sobie ulozylem sam,ale pewnie duzo do poprawki:
http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/871
I teraz kilka pytan jesli mozna:
1)Rozumiem ze trening i dieta redukcyjna bo mam brzuch jak chata eskimosa?
2)Czy moge np zrzucic 5-10kg i potem zaczac cwiczyc na mase,rzezbe
itp? Bardziej zalezy mi na tym zeby byc "wiekszym" ale dobrze zbudowanym niz zwinnym i szczuplym.
3)Czy oplaca sie w przypadku takiego laika jak ja jesli chodzi o trening i diete skorzystac z opcji "kup trening/diete"? moge liczyc na jakies dobre efekty?
4)Jesli kupie gotowa diete to nadal moge skorzystac z wlasnego doboru suplementow czy oni juz o wszystko zadbaja?
5)Mam w planie wyjazd w polowie lutego,moze to troche zachwiac moja diete,jesli zjem kilka razy kurczaka z ryzem w barze jakims bardzo to moze wplynac na efekty?
Serdecznie dziekuje za jakiekolwiek rady i pomoc,bardzo mi zalezy zeby wkoncu cos ze soba zrobic i mam mega motywacje,brakuje mi tylko odpowiednich informacji/wyjasnien.
Tematy na forum staralem sie od 3 dni aktywnie przegladac ale nadal nie wszystko do konca rozumiem i nie jestem pewien niektorych rzeczy dlatego bardzo licze na Wasza pomoc.
Pozdrawiam