Prosiłbym też o równie szczerą opinię o suplemencie.
Info o sobie:
Wiek 17 lat
Waga 82kg
Wzrost176cm
Dieta Low-Carb
Stosowany spalacz : Universal Animal Cuts.
Trening aerobowy 3x w tygodniu + codzienne bieganko
Dzień I [Pn] (Brzuch-Barki):
Unoszenie nóg w przodzie 5x15
Brzuszki wg. http://www.miesniebrzucha.pl/
Suwnica Smitha siedząc (wypchnięcia zza głowy) 3x12x10x8
DzieńII [Śr] (Klatka-Uda)
Wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x12x8
Pompki wg. http://www.100pompek.pl/
Wypychanie nogami siedząc 4x15
Rozpiętki w siadzie na maszynie 8x12x15x5
DzieńIII [Pt] (Plecy-Łydki)
Podciąganie wg. http://www.podciaganie.pl/
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 5x10
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 8x12x10
Wspięcia na palce w staniu 4x25
(dodatkowo codzienne) po południu lub rano bieg 40min
z góry dziękuję!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 176
Cel treningowy: Saplenie tkanki tłuszczowej/uwydatnienie mięśni
Staż treningowy na słowni: Początkujący
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Low-Carb
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Universal Animal Cuts
Zmieniony przez - Pivus w dniu 2011-01-23 23:38:43