dieta na mase do porprawy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4622

wzrost 188
waga 70kg

przed śniadaniem
gainer 50g mass xxl

1śniadanie 6;40
100g płatków owsianych
20g orzechów włoskich
20g rodzynków
100g jogurtu naturalnego
2śniadanie 9;00
3kromki chleba razowego
100g twarożek chudego
warzywa
20g orzechów włoskich
1posiłek 12;00
100g piersi z kurczaka
100g ryżu
warzywa
oliwa z oliwek
posiłek przed treningowy 15 30
100g piersi z kurczaka
100 kaszy gryczanej
surówka
trening 17 30
po treningu 19
50 g mass xxl
a o 20
100g piersi z kurczaka
100g ryżu
oliwa z oliwek
jakieś warzywko
przed spaniem 23 00
100g twarożku chudego

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie ma sensu rano massa

1śniadanie 6;40
100g płatków owsianych
20g orzechów włoskich
20g rodzynków
100g jogurtu naturalnego

2śniadanie 9;00
3kromki chleba razowego
100g twarożek chudego
warzywa
jaja
20g orzechów włoskich

1posiłek 12;00
100g piersi z kurczaka
100g ryżu
warzywa
oliwa z oliwek

posiłek przed treningowy 15 30
100g piersi z kurczaka
100 kaszy gryczanej
surówka

trening 17 30

po treningu 19
50 g mass xxl
wiecej 80g

a o 20
100g piersi z kurczaka
100g ryżu
oliwa z oliwek
jakieś warzywko

przed spaniem 23 00
100g twarożku chudego
warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...