Dieta a trening ?

Witam
Mam kilka pytań dotyczących diet i z góry dziękuję za pomoc :)
Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Bo za bardzo nie wiem jaka to dieta musiałaby być. Jeżeli zacznę stosować dietę na masę to spadnie mi kondycja i w półtora roku zawale bieg na 1000m. Lecz moja masa i tak jest dobra. Na 185cm wzrostu, ważę 85 kg. Więc jaką dietę najlepiej stosować w moim przypadku ? Bo przecież nie redukcyjną, a na masę według mnie też nie jest to dobre rozwiązanie. Lub też jak się odżywiać ? (Nie oczekuję odpowiedzi "zdrowo")
Jeżeli zły temat proszę o przeniesienie.

jesli obliczysz zapotrzbowanie to nie dodawaj ani nie odejmuj kcal, ustaw bilans na "zero"
jak ułozyc diete dowiesz się w tematach podwieszonych w dziale

pozdr