FBW do oceny

A
Nogi: przysiady ze sztangą 3s-12/10/8
Plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie 3s-12/10/8
Klata: wyciskanie sztangi płasko 3s-12/10/8
Barki: wyciskanie żołnierskie 2s-12/10
Biceps: uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s-12/10
Triceps: prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s-12/10
Brzuch: spięcie brzucha 2s-15/15
B
Nogi: wykroki ze sztangielkami 3s-12/10/8
Plecy: wiosłowanie sztangą 3s-12/10/8
Klata: wyciskanie sztangi skos 3s-12/10/8
Barki: arnoldki 2s-10/8
Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s-12/10
Triceps: wyciskanie francuskie hantla za głowy 2s-12/10
Brzuch: spięcie brzucha 2s-15/15


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 71

Wzrost : 173

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana sztangielki ławka obciążenie nie posiadam drązka nie mam gdzie zamontować

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zdaję mi się czy nie dalej jak wczoraj pomagałem Ci w innym temacie po co zakładasz tyle tematów.?

A widząc wiek -->https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html