1 POSIŁEK
100g płatków Owsianych
250 ml mleka 0,5%
2 całe jaja
(Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.)
2 POSIŁEK
100g ryżu brązowego
100-150g piersi z kurczaka
dwie łyżki oliwy z oliwek.
3 Posiłek (przed treningiem)
100g ryżu brązowego
100-150g piersi z kurczaka,ryby,stek lub inne mięso
4 Posiłek po treningu
Banan
3 białka jaj
5 Posiłek
250g sera bialego
i spac
Zmieniony przez - sekten w dniu 2011-01-26 14:14:56
To Moje Życie, Tak To Moja Droga
Kreuje Rzeczywistosc, Milosc, Talent To Wszystko Od Boga. Ucz Sie Pracuj Cieżko Dania Kazdego Trening Czyni Mistrzem