"Demony przeszłości nocą przychodzą do mnie,
Nadal pamiętam o tym żeby zapomnieć"
Pih-Semper Fidelis
...
Napisał(a)
a przy obecnym treningu co osiagne ,wiesz mam ograniczony sprzet
...
Napisał(a)
Jak diety przypilnujesz to będzie ok.
Zrób ten A/B który podałem, daj po 3 serie na biceps/triceps, będzie różny bodziec i dłuzsza progresja. Zobacz jak będzie się ćwiczyć i jak będziesz reagował.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-28 16:09:01
Zrób ten A/B który podałem, daj po 3 serie na biceps/triceps, będzie różny bodziec i dłuzsza progresja. Zobacz jak będzie się ćwiczyć i jak będziesz reagował.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-28 16:09:01
...
Napisał(a)
MC 4s
Podciąganie na drązku 4s
Wyciskanie poziomo 3s
Uginanie ze sztanga stojąc 2s
B:
Przysiad ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Wyciskanie zołnierskie 3s
Wyciskanie francuskie 2s
to podciagania na drazky podchwytem? czyli w A bede robil biceps a przy b robiac barki i francuskie triceps?
Podciąganie na drązku 4s
Wyciskanie poziomo 3s
Uginanie ze sztanga stojąc 2s
B:
Przysiad ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Wyciskanie zołnierskie 3s
Wyciskanie francuskie 2s
to podciagania na drazky podchwytem? czyli w A bede robil biceps a przy b robiac barki i francuskie triceps?
"Demony przeszłości nocą przychodzą do mnie,
Nadal pamiętam o tym żeby zapomnieć"
Pih-Semper Fidelis
...
Napisał(a)
Jak zrobisz 6-8 powtórzeń w serii to rób nachwytem na szerokośc barków, jesli idzie ci słabo to podchwytem na szerokość barków.
Barki takze pracują przy wyciskaniu na klate.
Jeszcze można zrobić tak:
A:
Przysiad ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedzac lub unoszenie sztangielek na boki 3s
Uginanie ze sztangą stojąc 2-3s
B:
MC 4s
Podciąganie na drazku 4s
Wyciskanie sztangielek skos 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Wyciskanie francuskie 2-3s
Barki takze pracują przy wyciskaniu na klate.
Jeszcze można zrobić tak:
A:
Przysiad ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedzac lub unoszenie sztangielek na boki 3s
Uginanie ze sztangą stojąc 2-3s
B:
MC 4s
Podciąganie na drazku 4s
Wyciskanie sztangielek skos 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Wyciskanie francuskie 2-3s
...
Napisał(a)
a moge robic 12 powtorzen w kazdj seri w kazdym cwiczeniu zamiast 12-10-8
"Demony przeszłości nocą przychodzą do mnie,
Nadal pamiętam o tym żeby zapomnieć"
Pih-Semper Fidelis
...
Napisał(a)
wielka dziekowa ziomus!!!
"Demony przeszłości nocą przychodzą do mnie,
Nadal pamiętam o tym żeby zapomnieć"
Pih-Semper Fidelis
Poprzedni temat
Zestaw cwiczen na laweczke
Następny temat
[trening do oceny] Split, 2 razy partia
Polecane artykuły