Kacor99
7/8 rano platki kukurydziane 50g, mleko 1,5% 200g, bialko UNS WPC 50g - calosc ok 50g bialka
10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka
13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to spaghetti,leczo,kotlety z piersi z kurczaka, kotlety mielone, jajka sadzone,ryba,pierogi
15/16 koktajl - 100ml mleka , 100g jogurtu truskawkowego,banan i 2 cale jajka - ok 20g bialka
17/18 - 200g piersi z kurczaka smazonej,100g ryzu bialego,garsc warzyw mrozonych - ok 50g bialka
20/21 - tosty - 4 kromki chleba tostowego,salami ser zolty,cebula,ogorek konserwowy - ok 15g bialka
22/23 - twarog 100g - ok 20g bialka
waga 82kg zapotzrebowanie dzienne na bialko 164g
nie przywiazuje wiekszej uwagi do wegli i tluszczy poniewaz jest ich malo.
prosze o opinie co skorygowac
10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka
13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to spaghetti,leczo,kotlety z piersi z kurczaka, kotlety mielone, jajka sadzone,ryba,pierogi
15/16 koktajl - 100ml mleka , 100g jogurtu truskawkowego,banan i 2 cale jajka - ok 20g bialka
17/18 - 200g piersi z kurczaka smazonej,100g ryzu bialego,garsc warzyw mrozonych - ok 50g bialka
20/21 - tosty - 4 kromki chleba tostowego,salami ser zolty,cebula,ogorek konserwowy - ok 15g bialka
22/23 - twarog 100g - ok 20g bialka
waga 82kg zapotzrebowanie dzienne na bialko 164g
nie przywiazuje wiekszej uwagi do wegli i tluszczy poniewaz jest ich malo.
prosze o opinie co skorygowac
Krzysztof Piekarz
