jak brac odzywki kupiłe creatyne bcaa białko kto rozpisze

witam posiadam białko ultimate protein / creatyne mikromized +tauryna w proszku / anabolic bcaa system jak to dawkowac ?? jak łaczyc krete bca i białko i czy to wystarczy na cykl czy jeszcze cos polecicie lecz wydaje mi sie ze reszte w diecie zjem;P pozdro

Kreatyna w DT 5g rano na czczo 5g po treningu . W DN 5g tylko rano na czczo.
Białko ma być uzupełnieniem diety więc wtedy kiedy masz za mało w diecie.W dni treningowe możesz brać jakieś 30 min po treningu i przed snem.
BCAA 3 razy dziennie. Rano na czczo (30min przed posiłkiem) przed treningiem i po.

Aaaa no i dobrze gdybyś po treningu wypił carbo z tą kretą.

Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-28 18:04:45

a nie lpeiej brac kreatyne tak jak producent napisał przed i po treningu w dawakch 6.5 g

a rano na czczo czyli najpierw kreatyne łyknac od razu po bcaa?? po 30 minutach 1 posiłek ??

Lepiej tak jak szynszylator napisał .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-30 17:46:51

Z tym że bcaa lepiej dać większą ilość około treningowo, bo i wówczas najbardziej się przyda.

1g/10kg masy ciała 15 minut przed treningiem oraz bezpośrednio po i będzie dobrze.