Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
60
Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciałbym od was porady na moje pytania
a więc ćwiczę na siłowni 1,5 roku warze 56kg mam 170cm wzrostu mam 16lat i wyciskam 75kg.
Moje pytanie to jak mam ćwiczyć i jaką dietę stosować żeby mieć większą masę i siłę ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu pon,sro,pia
poniedziałek -klata,tric środa-bic,plecy piątek-barki,plecy
nie robię narazię żadnych pompek tylko chodzą na siłownię i dawno nie podnisłem rekordu a ćwiczę plz o pomoc z góry dzięki
Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
193
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5652
Poczytaj o odżywianiu, z tematów które są podwieszone sam sobie odpowiesz na wszystkie pytania i wtedy przyjdziesz po kolejne (tym razem sensowne) i wszyscy będą szczęśliwi :) Jeżeli przez 1.5 roku treningu nie wzbogaciłeś swojej wiedzy o takie podstawy to jest to conajmniej dziwne.
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tam jest napisane o diecie i treningu dla początkujących, bo mimo podanego przez Ciebie stażu widzę, że jesteś bardzo początkujący :)
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
60
ja właśnie nie jem zbyt dużo ale odżywiam się dosyć dobrze jem owoce ale też nieraz lubię dużo zjeść ale nie mam żadnej diety i w tym problem bo chciałbym mieć więcej kg i więcej wyciskać
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5070
po pierwsze dodaj trening nog po drugie tak jak radza uluz diete nie musisz odrazu zeby wyliczac jesli nie mam funduszy ani takiego zapalu jak my to stosuj 10 chyba rad zywieniowych pozdro :)
"Nie Jeden Się Jeszcze Dziwi Ale Jestem Po To Żeby Ich Zadziwić"