...
Napisał(a)
Poczekaj az ktos wpadnie, a nie piszesz post pod postem.
Kolejnosc:
nogi
klatka
plecy
barki
lapa
Wklej tak, wywal cwiczenia izolowane, same podstawy - gdzie martwy ciąg? Siady?
Kolejnosc:
nogi
klatka
plecy
barki
lapa
Wklej tak, wywal cwiczenia izolowane, same podstawy - gdzie martwy ciąg? Siady?
...
Napisał(a)
do martwego nie mam warunkow, a przysiadow sie troche boje, nie chce niepotrzebnie obciazac kregoslupa
...
Napisał(a)
gram w podwodne.
a tak serio, sa cwiczenia bardziej lub mniej obciazajace. Uwazam ze np przysiady przez to ze trzeba stabilizowac pozycje sa bardziej obciazajace dla wiezadel i stawow niz izolowana suwnica. itd. Martwy ciag to juz w ogole moim zdaneim cwiczenie dla zaawansowanych do ktorych nie zamierzam nigdy sie zaliczac.
ja poprostu chce schudnac i sie wzmocnic. Potem jak bede wazyl ok 75kg-78kg to wroce do swojego sportu i tyle i koniec przegod z silownia.
a tak serio, sa cwiczenia bardziej lub mniej obciazajace. Uwazam ze np przysiady przez to ze trzeba stabilizowac pozycje sa bardziej obciazajace dla wiezadel i stawow niz izolowana suwnica. itd. Martwy ciag to juz w ogole moim zdaneim cwiczenie dla zaawansowanych do ktorych nie zamierzam nigdy sie zaliczac.
ja poprostu chce schudnac i sie wzmocnic. Potem jak bede wazyl ok 75kg-78kg to wroce do swojego sportu i tyle i koniec przegod z silownia.
Poprzedni temat
Trening na rzezbe , sile
Następny temat
trnig na mase i sile plan do oceny pomoc
Polecane artykuły