nitraM
Proszę o ocenę mojej diety, którą sporządził dla mnie pewny kulturysta ;D
Ja ją trochę przerobiłem...
Piszcie co byście zmienili chyba że jest dobra.
I.(śniadanie) 100g płatków i 500ml mleka
II.(około 10:00) 30g razowego chleba i 100g szynki z piersi kurczaka
III.(około 15:00) 100g ryżu + 200g bitek z piersi kurczaka
IV.(około 17:00) 30g razowego chleba i 100g szynki z piersi kurczaka
V.(około 21:00) 100g razowego chleba i 100g twarogu lub sera
VI.(przed snem) Zaraz przed snem 50-70g twarogu chudego odtłuszczonego
Aktualnie ważę 55kg mam 173cm i 15 lat, ćwiczę na siłowni 5 miesięcy, prędzej robiłem pompki w domu, w szkole, gdzie popadnie ;D (Byłem od nich uzależniony).
Ja ją trochę przerobiłem...
Piszcie co byście zmienili chyba że jest dobra.
I.(śniadanie) 100g płatków i 500ml mleka
II.(około 10:00) 30g razowego chleba i 100g szynki z piersi kurczaka
III.(około 15:00) 100g ryżu + 200g bitek z piersi kurczaka
IV.(około 17:00) 30g razowego chleba i 100g szynki z piersi kurczaka
V.(około 21:00) 100g razowego chleba i 100g twarogu lub sera
VI.(przed snem) Zaraz przed snem 50-70g twarogu chudego odtłuszczonego
Aktualnie ważę 55kg mam 173cm i 15 lat, ćwiczę na siłowni 5 miesięcy, prędzej robiłem pompki w domu, w szkole, gdzie popadnie ;D (Byłem od nich uzależniony).
Krzysztof Piekarz
