Dużo jeszcze redukować ??

Witam Wszystkich !

Może na wstępie opowiem kilka słów o sobie. Kiedyś ważyłem prawie 110kg, nie obżerałem się lecz nie ukrywam że słodycze w większości zastępowały mi normalne posiłki. Chcąc zrzucić kilka kg ograniczyłem posiłki (nie jadłem wogóle nic gotowanego)jedynie do nabiału: twarogi, jogurty itp. Schudłem takim sposobem do 84kg, lecz niestety spadek był za szybki i pozostała luźna skóra ;/. Po dłuższej przerwie postanowiłem jeszcze schudnąc, dołączając do tego siłownię i dietę. I tak na siłownię chodze już prawie 2- gi miesiąc, a na diecie jestem juz 4- ty tydzień. Zaznaczam, że dieta jest opracowana przez profesjonalistę. Dzisiaj waga pokazała 80,4. Dodam jeszcze może jakie suple biorę: Activlab Bcaa XTRA, VitaminShop 100% Whey Protein, Witaminy Olimp Multiple Sport, Gold Omega 3, ZMA (Olimp Chela Mag B6 + Zincas Forte), Trec ClenBureXin. Resztę danych podaję w ankiecie.
Proszę o poradę a propos redukcji (a moze masy)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 80,4

Wzrost: 176

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 92,5

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 42,5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Praca: 7-15

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Oprócz pracy fizycznej, tylko siłownia.

Odżywianie: j.w

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia: A-B; A-B 4x w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej Olimp Thermo Mass Extreme, aktualnie j.w

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: nie było żadnych

Poniżej wstawiam fotkę:


Zmieniony przez - Grzecho89 w dniu 2011-01-29 23:49:00

Normalnie już jedź mase i dopracuj dietę pod tym kątem.

Coś nie mogę edytować, więc fotkę wstawiam poniżej:

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/54e2210fc037bf83.html

Zmieniony przez - Grzecho89 w dniu 2011-01-29 23:57:47

ja bym wyciął jeszcze kilka kg.

zeby to fajnie wygladalo, to na masie skup sie na gorze, przede wszystkim bary. Nogi bym robil po macoszemu, bo naturalnie sa duze :D

Teraz jedynie masa. Dobry trening, dobra micha i trenowac KAŻDĄ partię.

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-01-30 01:14:57

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-01-30 01:17:14

Moim założeniem jest zejść do 75, ale ostatnio zastanawiam się czy to trochę nie za duża redukcja.

Lepiej wytnij do kości i dopiero masuj. Mięsa i tak nie masz.