szyna19
Witam! był już podobny temat ale nie było tam podane co konkretnie kupić nie znam się na odżywkach ani na diecie.
Trochę o mnie mam 15 lat 175cm(urosnę max 5cm <byłem u lekarza pytałem się>)ważę około 60kg+ gram w piłkę nożną w klubie (kilka lat) , chodzę też na muay thai około roku. Bardzo aktywnie uczestniczę w sportach sezonowych itp. (ruchu mi nie brakuje).
Jem co mi podadzą ale i tak wszystko spalam.
Słyszałem że dobra dieta i suplementy białko, izotoniki, kreatyna bardzo pomagają poprawić wytrzymałość, kondycję, siłę, i nabrać na masie.
Proszę was o ułożenie jakiejś prostej diety (ale nie na zasadzie 100 węglowodanów 200białek itp. nie znam się na tym, chodzi mi o to co konkretnie jeść i kiedy), oraz jaką brać kreatynę jakie kupić białko , izotoniki i co np. brać przed meczem. (Może są jakieś inne środki jak tak to proszę je wymienić.
Proszę o konkretne nazwy najlepiej link do produktu nie znam się na tym
Pozdrawiam i przepraszam że tak długo.
Trochę o mnie mam 15 lat 175cm(urosnę max 5cm <byłem u lekarza pytałem się>)ważę około 60kg+ gram w piłkę nożną w klubie (kilka lat) , chodzę też na muay thai około roku. Bardzo aktywnie uczestniczę w sportach sezonowych itp. (ruchu mi nie brakuje).
Jem co mi podadzą ale i tak wszystko spalam.
Słyszałem że dobra dieta i suplementy białko, izotoniki, kreatyna bardzo pomagają poprawić wytrzymałość, kondycję, siłę, i nabrać na masie.
Proszę was o ułożenie jakiejś prostej diety (ale nie na zasadzie 100 węglowodanów 200białek itp. nie znam się na tym, chodzi mi o to co konkretnie jeść i kiedy), oraz jaką brać kreatynę jakie kupić białko , izotoniki i co np. brać przed meczem. (Może są jakieś inne środki jak tak to proszę je wymienić.
Proszę o konkretne nazwy najlepiej link do produktu nie znam się na tym
Pozdrawiam i przepraszam że tak długo.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
lukash_g
